 日常生活での予防方法 |
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《インフルエンザ・チェックシート》 |
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帰宅時の手洗い、うがい |
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咽頭粘膜や手指など体に付着したインフルエンザウイルスを除去するために有効です。 |
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以下の項目に複数当てはまる人は、早めに医療機関を受診しましょう。
| 症状 |
チェック欄 |
| 周囲でのインフルエンザの流行 |
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| 急激な発症 |
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| ３８度以上の急な発熱・悪寒 |
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| 関節痛や筋肉痛 |
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| 倦怠感・疲労感 |
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| 頭痛 |
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| くしゃみを伴わないせき |
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| のどの炎症 |
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《関連リンク》
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適度な湿度を保つ（５０〜６０％） |
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空気が乾燥すると、のどの粘膜の防衛機能が低下し、インフルエンザにかかりやすくなります。 |
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十分な休養と栄養摂取 |
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十分な休養と栄養を日ごろから心がけ、体の抵抗力を高めましょう。 |
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人混みや繁華街への外出を控え、外出時にはマスク着用 |
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インフルエンザが流行してきたら、特に高齢者や慢性の病気がある人、疲労気味、睡眠不足の人は、人混みや繁華街への外出を避けること。外出時はマスクを着用することも効果があります。 |
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インフルエンザにかかったら
自分のからだを守り、他の人にうつさないために |
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早めに医療機関を受診して治療を受けましょう。 |
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安静にして、休養をとりましょう。特に睡眠を十分とることが大切です。 |
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水分を十分に補給しましょう。（お茶やスープなど飲みたいもの） |
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一般的に、インフルエンザを発症してから３〜７日間はウイルスを排出すると言われています。ウイルスを排出している間は、患者は感染力があるといえます。排出されるウイルス量は解熱とともに減少し、排出期間には個人差があります。せきなどの症状が続いている場合には、せきやくしゃみをする時にはティッシュで口元をおおう、あるいはマスクをするなど、周囲への配慮が望まれます。 |
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